受不了喊了几声痛之外，其余的大部分时间里，都是能忍则忍，一声不吭。

同郑葭之前那如同杀猪一般的动静，简直就是天壤之别！

“你腰部再稍微往下面压一点点，尽量压到底，没事没事，不痛哦……”

孔翊正以一个酷似于青蛙起跳的姿势趴在瑜伽垫上，双腿分开置于身体两侧，感受到有一双手从她后腰中间脊柱处用力往下压，随之而来的，是贯穿正片背脊的压迫感，以及大腿内侧恍若撕裂一般的疼痛。

这感觉，实在是太煎熬了！

她忍不住转过头，整张脸被憋得又白又红，喘着粗气断断续续地冲身后人恳求道：“我，真的已经，压不下去了……”

宣凝眯了眯眼睛，迅速掐了一把对方的腰上软肉，无奈感叹一句：“唉，这僵硬程度，都堪比郑葭了！”

也难怪她能把好好的舞跳成那副鬼样子，看来本身就不是做这行的料。

不过也能理解啦，rapper嘛，舞蹈能力弱点很正常，只要勤加练习，就肯定会有明显进步的！

“你刚才说什么？”由于宣凝自言自语的声音过小，孔翊又一直在忍疼没太注意听，只察觉到对方好像是叽里咕噜地说了些什么，便情不自禁地发出疑问。

宣凝赶忙回神，赔笑着摇了摇头，“啊，也没说什么，就是想要提醒你一下，这个姿势呢，需要人一动不动地坚持一分钟的时间。一分钟之后，你就可以从地上站起来了。”

“什么，还要继续坚持一分钟！？”孔翊的脸色以肉眼可见的速度又变白了几分。

对方似乎没料到她有这么大的反应，脑袋一歪，睁着迷茫的大眼睛反问：“这很难吗？”

废话！

不要用你那十几年舞蹈生的体能，来要求我这个手无缚鸡之力的小趴菜好不好！

孔翊本来是想即兴做一篇diss，来一叙心中不快，可嘴上一逞强，身体里憋着的那一口气瞬间就卸掉了，整个人抖得更欢，仿佛是一只还没有死透的脊蛙，被人用硫酸溶液贴后腿。

没办法，为了完成热身训练，孔翊只好乖乖闭紧嘴巴，痛苦地忍耐着，哪怕刘海被脸上所沁出来汗水打湿，结成一绺一绺的小发束，粘在额头上难受得很，她也都暂时懒得管了。

宣凝从腕上取下手表，轻轻放在孔翊眼前，“没关系的，一分钟很快就过去了，你如果无聊的话，也可以闭上眼睛稍微休息休息。”

呵呵，说得倒轻巧，你见过有人在经受满清十大酷刑的时候休息吗？

孔翊当然是没有听她的话，两只眼睛瞪得老大，死死地盯着面前浅粉色的表盘，平日里行动飞快的秒钟，此时却跑得无比迟缓，就像是故意折磨人似的。

一分钟总算过去了，她却感觉自己是足足忍受了一整年的煎熬，在无声无息中，直接就苍老了十几岁。

这也让她在接下来的正式训练过程里，惊喜地发现，那些昨天还困扰自己好久的高难度动作，今天突然就变得简单了不少，随便一跳就跳会了。

哦，原来如此，舞蹈前花一大堆时间热身的真正意义，莫非就是通过前后痛苦程度的对比，来营造一种训练任务很轻松的错觉？

从来学过跳舞的孔翊如是猜测道。

“接下来这个走位动作很简单，你就半蹲着身子往前走。”

宣凝站在镜子前面，照着舞台deo上的参考动作，亲自给对方演示了好几遍，“转身之后，先迈左脚，一共走四步，总时长是半个八拍，要记住每一次落脚踩在地上的那个点，都要恰好跟背景音乐的拍子相合。”

孔翊看着她的示范，似懂非懂地点了点头，然后凭借着自己的理解，将这个动作照猫画虎地复刻了一遍。

“噗嗤——”

没错，宣凝看笑了。

尽管她及时捂着了嘴巴，强行装作一副无事发生的样子，但仍然还是瞒不过孔翊敏锐的听觉和视觉。

“你笑什么？”

“哦，因为你刚才做出来的效果，非常的……小心翼翼，蹑手蹑脚！”

就像是一只企图溜进农场偷吃小鸡的黄鼠狼。

但因为要顾念着对方的面子，宣凝并没有将这个颇具画面感的比喻说出口，而是尽量想了一些比较正经的形容词，不至于太过冒犯。

然而，对方显然是不乐意领这个情。

“抱歉，我是个理科生，学不会这种弯弯绕绕的套路，”孔翊站直身子，满不在乎地拍了拍双手，“你直接说我跳得不好看就行了，我也不会因为这么一点小事，就产生什么莫名其妙的应激反应。”

宣凝微微一愣，下意识就要替自己辩驳：“我也没说你跳得不好看啊，只是稍微有点……不太自然而已。”

动作倒是基本上都记对了，但是没有身韵，也没有灵魂，像莫得感情的机器人一样，属于普通人一看，就知道是个啥基础都没有的初学者的程度。

所以啊，她必须得多多练习，不求把舞蹈跳得优雅美观，但至少也要让这些动作看起来既自然又流畅。

“你先摆出第一个动作定格